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关键词:Thierry Robert Loosing sleep 纪录片
OK影视为您提供2020年由Anna Flori-Lamour Marc Brunet Céline Combes 主演,Thierry Robert 导演的《告别失眠》/原名《Dormir à tout prix》/又名《Loosing sleep》电影在线观看,《告别失眠》百度云网盘资源以及《告别失眠》高清mp4迅雷下载,《告别失眠》BT下载,希望您能喜欢!
While our nights have never been shorter, an enlightening round-up of scientific
要注意我的睡眠啊💤
像现阶段睡眠研究的literature review
CCTV9 告别失眠 Losing Sleep directed by Thierry Robert•失眠的原因-大量的人造光-不良的饮食习惯:吃得越多,睡得越少;睡眠不足导致过量进食-久坐的生活方式:有氧运动有助于入睡-生活压力大-抑郁症•失眠症:每周至少3次出现睡眠问题 至少持续3个月 影响到第二天正常生活•一个睡眠周期90' 包括入睡5' 浅睡眠10' 深睡眠60' 快速眼动期15'•安眠药:苯二氮䓬类药物 导致大脑麻木 极易上瘾 长期服用产生慢性毒性•治疗睡眠障碍:放松 正念冥想 植物疗法 蓝光疗法(调整生物钟)小睡•最佳午睡时间早起后6小时•快速恢复精力 一天中任何时间睡30分钟